Maxine人生行旅

這是Maxine的第23篇文章

五步驟開啓之前的觀念：

1，真實的人生是多面相的，每個領域都很重要，且是互相影響的。十個互相關聯的領域：財務、嗜好、職業、社交、親子、婚姻、健康、感情、知識、與神的關係。

2，無論哪個生活領域，都是可以改善的。無論發生什麼事，即便你覺得非常偏離理想目標和深感挫敗，都不需要將就接受。進步和重要的責任成長，是真的有可能發生。

3，只有等你釐清現況，才可能開始進步，不論你是工作或婚姻有問題，誠實面對自己，才有機會做出改變。

4，想要克服我們在世上體驗到的所有不確定，並在重要目標上取得進展，最好的方法之一便是對自己實際的行動力和控制力有充分認知。信心、快樂和對生活的滿足感都是我們個人成長的额外收獲。

改變五步驟，創造最棒的一年

【第一步驟：排除所有疑慮和負面思考】

1、「信念形塑現實」-採取正向思考習慣。

2、拋棄限制🚫性信念-懷疑自己做不到、覺得自己不如別人⋯⋯這些信念有部分來自於我們過往的失敗或挫折，反覆遭遇挫折，會促使我們去假設最糟的狀況。

3、擁抱富足性思惟-相信自己可以達成目標，並想像達成目標後的人生所帶來的種種美好。朝著新信念重新定位自己的方向。

我們必須學會將專注力從別人身上，放回到自己身上，並避免匱乏思維以及限制性思維。就算自身資源不足與達成目標，也要相信這整個世界有足夠的資源能幫助你！先相信自己能達成目標才是真正達成目標的第一步。

【第二步驟，將過去做個了結】

終結過去，尢其是那些曾經付出卻未受到注意和回報的努力，就能更有信心的踏入未來。

一、反向思考，行動後反思：這套方法是指一個事件發生後，要去理解發生了什麼事？為什麼發生？以及能夠如何改善？

除非我們承認自己曾經經歷過的，否則不可能讓過去圓滿終結。經驗一定要被記住才算是圓滿。如果我們試圖忽略，他終究還是會回頭反噬。我們有時會透過自我貶低或滿腹牢騷來合理化自己現在的負面行為和思想，如果我們不妥善解決，就會將這些未完成的工作拖到未來，然後破壞我們想要建立、達成的一切目標。

回答以下七個問題可以幫助你有效完成反思的步驟

1、你是怎麼看待過去這一年的？

2、你當初的計劃、夢想和具體目標是什麼？

3、過去這一年來，你經歷過什麼失望和後悔的事？

4、有什麼是你覺得自己應該獲得肯定卻沒有的？

5、過去這一年來，你最自豪的成就是什麼呢？

6、有沒有哪兩三個特定的課題，是一直重複出現的？

7、你從過去這一年中，學到什麼重要的人生教訓？

回到上面的第三個問題，過去這一年來，你經歷過什麼失望和後悔的事？當最佳的改善機會出現時，後悔的感覺也會最強烈。所以問問自己，你的悔恨是否揭露了新的機會？

二、把後悔視為機會。要反思我們的錯誤，才能避免未來重蹈覆轍。輸家在面對後悔時會把負面經驗反映在行為跟心態上，最終離成功越來越遠，而菁英反而會把後悔化為助力。

三、學習感激優勢：感激不會讓我們滿於現狀，反而會提高對於達成目標的動力。

感激是讓人擁有復原力的一種方式讓我們保持希望。

#以祈禱作為一天的開始和結束

#對自身擁有的天賦表示感激。

#紀錄感恩日記。

【第三步驟，設定目標，一定要寫下來，而且符合以下七大特徵。】

明確：

例如「學攝影」很不明確，比較好的目標應該是「完成**網站的攝影課」。

可計量：

要有次數、金額等標準，例如，每周上健身房4次。

要有行動提示：

用強烈的動詞提示出你想採取的行動。不要用「是」、「有」這種狀態動詞，而應該用「進行」、「完成」之類的動詞。例如：不能說「有持續而規律的運動」，而應該說：「每星期走路30分鐘5次。」

有風險：

思考目標時，應該專注在「我想要什麼」，而不是把務實與否放在第一位，如果太在乎務實，反而容易把目標設太低。

追求看起來不可能的目標，常常讓我們真的完成不可能的任務；即使沒有完全成功，結果我們也勢必有大幅的進步。

如果我們想贏，就必須超越人類想打安全牌的天性，跳出舒適區，設定較有風險的目標。

有時間提示：

目標要有規定期限、頻率或時間點，製造急迫性。期限需要專注力和迅速的行動，如此一來會提醒自己加快速度，因為時間是不等人的。

刺激感：

選擇讓你有興趣的目標。如果覺得目標沒有吸引力，在困難和厭煩時就不會有動機去克服。必須對自己誠實，試問這目標對我有啟發嗎？或是它能引起我的興趣嗎？我是否願意為了實現它而辛苦工作？

相關性：

如果想要成功，需要的是符合生活真正需求、符合個人核心價值觀的目標。

【練習】

設定你的目標：設定七到10個你今年想達成的目標，記得利用SMARTER原則。

#重點要放在需要看見改善的生活範疇上。每季只列出幾項就好，這樣你才能凝聚注意力用穩定的節奏走過一整年。

#決定成就型和習慣目標的最佳組合。

成就型目標代表一次性的目標達成，例如：繳清信用卡卡債、寫完一本書。習慣型目標則是要養成一種新的、規律的、持續的活動，例如，每天打電話給5個潛在的客戶、每週運動三次。目標應該兩者並行，以調節你生活的步調，而且每個想做的事情也會有自己的屬性，要自己多練習判斷要用成就型目標還是習慣型目標去完成。

【第四步驟，找出足夠的動機及堅持的理由】

如果你真心想做一件事，就會願意為它辛苦付出。

首先要確認你的重要動機、自主性動機。

你一開始為什麼想達成這個目標？對你來說為何重要？列出5～7條後再把動機排列優先順序，找出對自己最有吸引力的動機。而且這個動機必須有「智識」與「情感」上的認同，二者產生連結。

例如，進行「肌力訓練」的重要動機之一，是想增加活力、體力和生產力。對於這個動機是因為透過相關的研究論點，增加肌力對於我們的體力活力生產力都是有幫助的。而情感連結則是，只要我定期訓練，就能感受到我的活力、體力和生產力都增加了。

建立自己的團隊：

擁有正確、適合的好夥伴可以支撐我們，他們可以在我們陷入困境時，幫助我們保持信念、堅守承諾。重點在於團體的組成結構，以及其成員共同持有的信念。如果你周圍都是匱乏思維的，在追求目標時就很難保持動力。反過來說，如果你身邊都是富足思維者，就能經常獲得鼓勵、執行、問題的解決和洞察力等等幫助。

這些刻意經營的人際關係，會讓我們更容易達到目標。因為他們能夠提供四個成功的要素，學習、鼓勵、監督和競爭。

【第五步驟，採取有效策略】

設定目標只佔了工作的一半，另一半就是採取明確的行動。光有計劃是不夠的，需要行動才能真正實現我們的目標。

把大目標拆解成小塊任務。

目標應該設定在不舒適區，但要著手對付它應該從舒適區的任務開始。先從簡單的開始，如果事情太難，那就找幫手。

利用觸發計劃

事先做準備或提醒讓自己容易進入狀況，利用消除、自動化和外包法則來完成困難的任務，不要想單純的依靠自己當下的意志力。例如，存💰💵，可以設定帳戶自動扣款做定存。

定期檢視計劃

每日檢視並想出三個能讓你更接近目標的任務，每日檢視的目的，就是要讓你的目標和任務連結在一起，這就是「每日三大」。

每週檢視，為前一週進行一次快速的行動或反思，同時檢視每個目標的階段性行動，決定出三個必須在下星期完成的任務，就是「每週三大」

每季檢視：

▶️如果你達成目標目標/或里程碑，就慶祝它。

如果你還未達成，

▶️那就重新投入去完成。

如果你無法重新投入，

▶️就修正目標到可以完成。

如果無法修正，

▶️就將目標從清單上移除.

如果你移除一個目標，

▶️就用另一個想達成的目標來取代它。